Om stress i livet
Stress i livet kan till exempel vara att ha för mycket på jobbet, en relation som knakar, problem med ekonomin, en sjuk förälder att ta hand om eller ett barn som behöver extra hjälp och stöd. Stress sätter sina spår i kroppen och kanske får vi problem med sömnen, spändhet, huvudvärk, magbesvär eller återkommande infektioner. När vi äntligen får en stund över kan vi få svårt att varva ner och lyckas inte återhämta oss.
Stress och oro börjar då ta över all ledig tid och gör det allt svårare att tänka klart. Känslan av att inte räcka till, att ha för mycket att göra och att inte kunna påverka livssituationen bara ökar. Vi kan då känna oss maktlösa, uppgivna, ångestfyllda eller ledsna över vår situation. Vi kanske struntar i måltider, hoppar över fysisk träning, skjuter på sänggåendet. Vi har helt enkelt inte tid att tänka på oss själva och ta hand om våra egna behov längre. Känslan av att ha hamnat i ett ekorrhjul som inte går att ta sig ur har nu vuxit sig allt starkare.
Om smärtor och besvär i kroppen
Att leva med ett långvarigt smärttillstånd, en somatisk sjukdom, eller förändringar i kroppen som man inte riktigt kan styra över kan vara mycket psykiskt påfrestande. Det kan ge upphov till ångest, oro, ilska, förtvivlan, nedstämdhet eller sorg. Att långvarigt gå med dessa känslor kan i sin tur leda till att man känner sig allt tröttare och drar sig undan, ovillig till träning och sociala aktiviteter.
Det som en gång i tiden var roligt, stimulerande och av intresse kanske man nu har slutat med helt och hållet. Kroppen blir bara svagare, stelare, ondare. Man känner sig ännu mer ledsen, ensam och kanske deprimerad. Den psykiska och fysiska smärtan bara ökar, trots att man önskar sig det motsatta. Tillståndet har nu blivit likt en nedåtgående spiral som man inte vet hur man ska bryta.
Om Post trauma Stress
Vi kan också få stressreaktioner långt efter att en svår händelse inträffat. Så kallad post trauma stress reaktion trots att det inte längre finns något identifierbart hot.
Kroppen minns olika händelser vi upplevt genom livet. Kanske du går omkring i vardagen med en ständig beredskap i kroppen av spändhet och oro för att det värsta ska hända fastän det inte finns något att frukta. Känslor kan överraska oss, dyka upp oväntat, vara förbi lika snabbt som de kom, men de kan också bita sig kvar i oss. Vi kan få svårt att släppa dem, vi plågas av en diffus känsla av obehag över en längre tid som vi inte vet hur vi ska hantera. Ibland återkommer känslor och minnesbilder som ryckta från en annan tid.
Kanske en plötslig farlig situation i nuet triggar i gång en stark reaktion i kroppen som om den återupplevde det gamla traumat igen trots att du försökte undvika att detta skulle ske. Eller tillsynes oskyldiga stimuli i vardagen väcker oproportionerliga reaktioner i dig av en sådan grad att livsutrymmet börjar krympa och att du inte längre känner igen dig själv som person.
Det här är några exempel ovan som visar på svåra situationer i livet som ger upphov till psykiskt och fysiskt lidande och då vi kan behöva få hjälp att förändra och komma vidare i riktning mot ökad hälsa och välmående.
Om relationsmönster
Har du funderat över vilka relationsmönster du har? Här följer några exempel.
Kanske är det viktig för dig att andra människor mår bra. Tar du ansvar för deras känslor och sätter deras behov före dina egna? Det spelar ingen roll om du själv mår dåligt av det. Du är beredd att gå väldigt långt över dina egna gränser för andras skull. När andra mår bra, då mår du bra. Kanske har det varit så att du har fått ett värde som person först när du har varit betydelsefull för andra människor men att du har tappat bort dig själv när du haft fullt fokus på dem.
Eller kanske är det så att du känner att du måste vara perfekt och ställer höga krav på dig själv, extremt höga? Detta kanske bara gäller inom något område i livet, t ex arbete eller med vänner. Eller kanske det genomsyrar hela ditt liv och ditt sätt att vara. Rädslan för att inte duga, att få kritik eller att göra fel kan få dig att avsätta mycket tid och energi till att få saker och ting perfekt utförda. Överpresterar du, trots att du inte behöver, men bara för att vara på den säkra sidan? Genom att vara perfekt förtjänar du kärlek, bekräftelse och känner tillhörighet med andra.
Ibland står svaret att finna i de tidiga anknytningsrelationerna i uppväxtfamiljen. Vi bär ofta med oss dessa tidiga relationsmönster upp i livet och som vuxen kanske man inte riktigt har funderat över hur dessa ser ut och hur mycket det kanske styr ens liv.
